مشکلات دستگاه گوارش می تواند طیف گسترده ای از علائم را ایجاد کند که باعث ناراحتی شما شود. غذاهایی که می خورید می توانند نقش مهمی در مدیریت مشکلات GI و کاهش علائم مانند نفخ و گاز داشته باشند. در صورت بروز هرگونه مشکل دستگاه گوارش ، بیشتر بدانید که چگونه باید غذا بخورید و از چه عادات غذایی خودداری کنید.

علل مشکلات GI
انواع مختلفی از مشکلات GI وجود دارد که می توانند رخ دهند. این مشکلات زمانی ایجاد می شوند که دستگاه گوارش شما قادر به عملکرد آنگونه که باید نیست ، که این می تواند به دلیل مشکلاتی در مورد رژیم غذایی یا بیماریهای اساسی شما باشد. در حقیقت ، بین غذاهایی که می خورید و نحوه هضم دستگاه گوارش شما به این غذاها ، ارتباط محکمی برقرار است. برخی از مشكلات شایع تر كه می تواند بر دستگاه گوارش شما تأثیر بگذارد شامل موارد زیر است:

سندرم روده تحریکپذیر
اسهال
نفخ و گاز
یبوست
سوزش سر دل و / یا ریفلاکس اسید
حالت تهوع
علائم مشکلات GI
هنگامی که با دستگاه گوارش خود مشکل دارید ، علائمی که تجربه می کنید بستگی به علت بروز این مشکلات دارد. با سندرم روده تحریک پذیر ، ممکن است دردهای شکمی ، گاز ، اسهال یا یبوست ، گرفتگی و مدفوع همراه با مخاط وجود داشته باشد. اگر سوزش سر دل یا ریفلاکس اسید دارید ، ممکن است بعد از خوردن غذاهای خاصی احساس سوزش در سینه کنید. همچنین ممکن است طعم تلخی در دهان داشته باشید و دردی که در هنگام لاغر شدن یا دراز کشیدن شدیدتر می شود. برخی از مشکلات دستگاه گوارش باعث تهوع با یا بدون استفراغ می شود ، در حالی که برخی دیگر به طور عمده با دادن یبوست یا اسهال بر روده شما تأثیر می گذارند.

درمان مشکلات دستگاه گوارش
نوع درمانی که به شما کمک می کند تا بیشترین مشکالت را برای مشکلات دستگاه گوارش داشته باشید ، بستگی به نوع مشکل شما دارد. یکی از موثرترین راهها برای کاهش علائم مشکلات دستگاه گوارش ، ایجاد تغییر در رژیم غذایی و ایجاد عادات غذایی سالم و در عین حال جلوگیری از عادت های ناسالم است. آموزش هضم بهداشت و مشاوره رژیم غذایی می تواند دانش لازم را برای پیشرفت این عادات به شما ارائه دهد. این نوع آموزش و مشاوره شامل همکاری با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی است که می تواند بر اساس انواع مشکلات دستگاه گوارش شما مشاوره و راهنمایی در مورد تغذیه را به شما ارائه دهد.

عادات تغذیه سالم
برخی از عادت های غذایی سالم که می توانید در جهت بهبود سلامت دستگاه گوارش در ساخت و ساز کار کنید ، موارد زیر را شامل می شود:

به جای خوردن هر زمان که بخواهید ، در یک برنامه منظم بخورید.
برای تقویت مقدار باکتریهای سالم در دستگاه گوارش خود از غذاهایی با پروبیوتیک مانند ماست و سوسیس خونی بخورید.
از غذاهایی که فیبر زیادی دارند ، مانند لوبیا ، سبزیجات و میوه بخورید تا منظم حرکت روده شما حفظ شود.
تا زمانی که کامل شوید ، بخورید ، اما در آنجا متوقف شوید تا دستگاه گوارش خود را بیش از حد اضافه نکنید.
مایعات فراوان ، به ویژه مایعات گرم بنوشید که باعث هضم سالم می شوند.
عادت های غذایی برای جلوگیری از
برخی از عادات غذایی که باید از آنها پرهیز کنید شامل موارد زیر است:

 

غذای خود را سریع نخورید ، زیرا آهسته تر غذا خوردن باعث هضم بهتر می شود.
بعداً در شب ، به خصوص قبل از خواب از خوردن زیاد دوری کنید.
بلافاصله بعد از غذا از چرت زدن یا خوابیدن خودداری کنید ، زیرا این کار دستگاه گوارش شما را نیز کند می کند.
از مصرف میوه ها با غذاهای دیگر خودداری کنید ، که می تواند منجر به نفخ شود.
اگر از مشکلات دستگاه گوارش رنج می برید ، برای تعیین وقت ملاقات با مرکز بیماریهای هضم متفقین تماس بگیرید. تیم ما می تواند مراقبت های لازم را برای درمان شرایطی که بر دستگاه گوارش شما تأثیر می گذارد ، به شما ارائه دهد. ما این خدمات را به بیماران داخل و اطراف منطقه هوستون شمالی ارائه می دهیم.

منبع : https://www.unp.ir/news/reportaj/services/89793