به عنوان دیوانه به عنوان آن ممکن است به نظر می رسد, آن را در حال حاضر شده است نزدیک به پنج ماه پس از ورزشگاه تا به حال به درهای بسته خود را به دلیل جهانی و همه گیر. شاید شما کامل تماس خود را-رایگان, خود ارضایی, روال تمرین در حال حاضر و یا شاید شما فکر نمی در مورد کار کردن پس از ساخت (و فراموش کردن در مورد) قطعنامه سال نو شما. این راهنمایی برای تکمیل خود را قرنطینه پسند روال تمرین به شما کمک می کند بدون در نظر گرفتن که قایق شما در به دلیل اهمیت حفظ آمادگی جسمانی خود را هرگز نمی تواند اغراق آمیز باشد. نه تنها آن است که برای بدن شما خوب, اما آن را نیز دارای مزایای شگفت انگیز برای سلامت روانی خود را!
کار ورزش را به برنامه روزانه خود را
یک روال تمرین است که دقیقا یک روال. این به این معنی شما نیاز به زمان برای ورزش به طور منظم. این مهم است به یاد داشته باشید که همانطور که شما در زمان زمان برای رفتن به ورزشگاه و یا بازی های ورزشی قبل از قرنطینه شما نیاز به زمان را در حال حاضر. اگر شما فکر می کنم در مورد آن, شما حتی ممکن است نیاز به زمان کمتر در حال حاضر با توجه به اینکه شما احتمالا ورزش در و یا شروع از خانه خود را. شاید شما از خواب بیدار نیم ساعت زودتر به انجام یک کلاس آنلاین قبل از شروع روز خود را شاید شما را به یک تماس تلفنی در حالی که در یک پیاده روی یا شاید شما برای اجرا در پایان روز. هر آنچه در آن است که تضمین میکند که شما را متمایز بخشی از روز خود را کنار بگذارند به خارج است که اولین گام برای ایجاد یک جامد روال تمرین.
کاوش های مختلف آنلاین کلاس های ورزش
این هیچ راز است که یوتیوب دارای یک جواب برای تقریبا همه چیز در جهان ما امروز, ورزش گنجانده شده است! شما می توانید یک ویدیو یوتیوب برای هر نوع تمرین شما می توانید تصور کنید. که نه به ذکر است ارائه شده از بسیار خود ما امکانات ورزشی و تفریحیکه شامل هر دو بر روی تقاضا و زندگی کلاس ورزش. حتی اگر شما به طور معمول یک گروه تمرین و یا کلاس های ورزش, تلاش آنلاین ارائه می تواند کمک به شما برای شروع با دادن به شما برخی از مسیر و الهام بخش است.
مجموعه ای معقول و منطقی انتظارات خود را
حتی ورزشکاران حرفه ای گاه به گاه روز ، انتظار می رود خود را به کار کردن هر روز شما را در یک مسیر به سمت ناامیدی که خواهد شد و سپس باعث شود شما به از دست دادن انگیزه خود را. خود را در آغوش نیاز بدن به بهبود کار روز استراحت و روز آسان تر به برنامه خود را. تنظیم انتظارات معقول برای خودتان شما را در مسیر موفقیت و رضایت!
دریافت خلاق
روال تمرین خود را محدود می شود متفاوت از هر آنچه در آن است که شما استفاده می شود به انجام. خلاق شدن با آن است لذا ضروری است. سعی کنید از یک نوع جدید از تمرین (هیچ کس می توانید ببینید شما به هر حال!), استفاده از آب بطری یا سنگین کوله پشتی به وزن و تغییر دهید تا نوع ورزش شما انجام دهد. انجام همان چیزی که هر روز شما را در یک شیار بنابراین اجازه دهید آب های خلاقانه خود را جریان!
در حالی که ما هیچ تناسب اندام کارشناسان ما در مسدود کردن با این وجود امیدوارم که این نکات به شما کمک کند ایجاد و یا بهبود خانه خود را روال تمرین!
تماس با بئاتریس آرونسون در [email protected].
tinyurlis.gdu.nuclck.ruulvis.netshrtco.de
مقالات مشابه
- شرکت صادرات و واردات کالاهای مختلف از جمله کاشی و سرامیک و ارائه دهنده خدمات ترانزیت و بارگیری دریایی و ریلی و ترخیص کالا برای کشورهای مختلف از جمله روسیه و کشورهای حوزه cis و سایر نقاط جهان - بازرگانی علی قانعی
- تور دبی زمستان 1400 + تور دبی اسفند 1400
- کامل 5 مثال از مواد شیمیایی
- Goleta نیاز به ماسک صورت در کسب و کار
- UC برکلی دانش آموز دکترا اعطا بورس تحصیلی برای دانشکده پزشکی
- دوربین های سرعت در پنسیلوانیا مناطق کار: 30,000 نقض صادر شده تا کنون
- نقش ماراسوویچ اعلام کرد برای برکلی اجاره هیئت تثبیت 8880110001110888 اجراCarole Marasovic، مدافع تمام عمر برای افراد معلول و ناتوان، در حال اجرا به یک کمیسر در هیئت تثبیت اجاره برکلی. ماراشويچ به عنوان کميسر هيئت اجاره اي موضع طرفدار مستاجري رو به خود ميگيره او معتقد است که هیئت اجاره بها نیاز به آموزش بهتر مستاجردر مورد قوانین، مقررات و حقوق آنها. همچنین او می خواهد برای دسترسی و اطلاعات بیشتر به هر دو مستاجر و صاحبخانه را به ارمغان بیاورد. ماراسوویچ در یک ایمیل گفت: «من با توجه به نگرانی های هر دو مستاجر و صاحبخانه های کوچک، رویکردم متعادل می شد تا هر زمان که امکان داشت آن منافع با هم در هم آمیده شود» Marasovic, who has a degree in law and a masters in community mental health, integrates "empathy and communication skills" into her legal knowledge. او تجربه خدمت در کمیسیون بی خانمان برکلی و به عنوان وکیل به یک کمیته قانونگذاری دو حزبی. ماراشویچ در ایمیل خود گفت: «به عنوان یک مستاجر هجده ساله برکلی، من می دانم که چالش های یک مستاجر با چهره های شناسایی و حفظ مسکن اجاره ای مقرون به صرفه است. "من اغلب خودم را در بر داشت توصیه دوستان و همسایگان از حقوق خود را به عنوان مستاجر و کمک به آنها در مرور سیستم." عضو کمیسیون بی خانمان های برکلی که به عنوان رئیس و نایب رئیس خدمت کرده است، مارادویچ سیاست مسکن را به شورای شهر توصیه کرده است. برخی از مسائل ی که در توصیه های او به آن ها اشاره شده است شامل گسترش مسکن ارزان قیمت به افراد بسیار کم درآمد در راهرو آدلین در برکلی جنوبی، مطالعه گسترش بالقوه هزینه کاهش مسکن مقرون به صرفه برای افزایش حمایت از صندوق اعتماد مسکن شهر و توسعه راهی برای اجرای قانون تبعیض منبع درآمد کالیفرنیا برای ساکنان برکلی است. در سطح سیاست، مارادویچ پیش نویس توصیه های قانون گذاری را برای ارائه حمایت های قانونی به افراد معلول که تحت تاثیر خشونت خانگی قرار گرفته اند، تهیه کرده است. او گفت که او فکر می کند مهارت های قانونی خود را به او واجد شرایط برای بررسی مقررات و قوانین نسبتا، درست به عنوان کمیسر هیئت مدیره اجاره اغلب مورد نیاز برای انجام. Marasovic همچنین گفت که او فکر می کند مسکن مقرون به صرفه لازم است به منظور پیشرفت در جلوگیری از بی خانمانی. ماراشوویچ در ایمیل خود گفت: «برای حفظ شخصیت برکلی به عنوان یک شهر متنوع، باید برای همه عدالت داشته باشد» او همچنین گفت که او فکر می کند مهم است که اطمینان حاصل شود که مردم از تمام گروه های نژادی و اجتماعی اقتصادی دسترسی به مسکن، از جمله طبقه کارگر، بزرگسالان مسن تر و افراد با شغل در خدمات جامعه که درآمد زیادی را در بر نمی گیرند. ماراشویچ در ایمیل خود گفت: «با تعهد من به جامعه برکلی، آگاهی از فرایندهای سیاسی محلی، نیاز به توجه به جزئیات، تمایل و توانایی همکاری با طیف گسترده ای از مردم، برخی با دیدگاه های متفاوت، من به جامعه برکلی خدمت می کنم و همچنین کمیسر هیئت تثبیت اجاره، می گوید: «ماراشویچ در این ایمیل گفت: «ماراشویچ در این ایمیل به جامعه برکلی خدمت می کنم. <em>تماس با آریا Dattamajumdar در [ایمیل محافظت شده] و او را در توییتر در تاریخ @AryiaDm.</em>
- جاویزن: سورس صرافی ارز دیجیتال برتر برای تجارت آسان و امن
- خبر جدید درباره حقوق بازنشستگان؛ نحوه محاسبه افزایش حقوق مستمریبگیران از این تاریخ محاسبه میشود همشهری آنلاین
- ذغال اکتیو فعال